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跑步機(jī)燃燒多少卡路里？理論上，減肥應(yīng)該很容易。但是任何嘗試過(guò)的人都會(huì)告訴你說(shuō)起來(lái)容易做起來(lái)難。減肥沒有普遍的真理，但當(dāng)你把它分解成一門科學(xué)時(shí)，它基本上等于：燃燒的卡路里比你消耗的多。很簡(jiǎn)單吧？再一次，理論上。
  什么是卡路里？

  我們可以非?？茖W(xué)地了解如何測(cè)量卡路里，但為了簡(jiǎn)單起見，卡路里是能量單位。它來(lái)自我們吃的食物。我們的身體不斷燃燒卡路里以保持活力和運(yùn)動(dòng)，這稱為我們的基礎(chǔ)代謝率。但是，當(dāng)我們攝入的卡路里超過(guò)我們的需要時(shí)，我們的身體會(huì)將多余的能量轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存。所以當(dāng)我們想減肥時(shí)，我們真正想做的是找到一種方法來(lái)提高我們的新陳代謝率。

  你如何燃燒卡路里

  這就是運(yùn)動(dòng)的用武之地。為了減肥，我們需要開始燃燒比消耗更多的卡路里。從遠(yuǎn)足到站在辦公桌前再做 10 次深蹲，一切都有助于提高新陳代謝率。有些活動(dòng)在燃燒這些卡路里方面更有效，尤其是高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)期以來(lái)，跑步一直是一項(xiàng)久經(jīng)考驗(yàn)的主要運(yùn)動(dòng)，可以減輕不必要的體重，這就是為什么您幾乎在每個(gè)健身房都會(huì)找到跑步機(jī)的原因。無(wú)論是在健身房還是在舒適的家中，跑步機(jī)都可以讓您在舒適、平坦的表面上體驗(yàn)跑步的高效卡路里燃燒能力，不受自然因素的影響。

  我可以在跑步機(jī)上燃燒多少卡路里？

  跑步機(jī)非常易于使用，只需踩踏和行走，您就已經(jīng)在努力提高新陳代謝率并減輕體重。另一個(gè)好處是，如果您家里有跑步機(jī) - 您可以隨時(shí)隨地鍛煉！那么，當(dāng)您使用跑步機(jī)時(shí)，您燃燒了多少卡路里？這是一個(gè)復(fù)雜的數(shù)學(xué)方程式，它考慮了許多因素，包括您的體重和鍛煉強(qiáng)度。幸運(yùn)的是，許多家庭健身房跑步機(jī)都配備了種類繁多的功能，可以消除猜測(cè)，讓您在各種強(qiáng)度下跑步。例如，康強(qiáng)的跑步機(jī)的速度可達(dá) 20 公里/小時(shí)，讓您從慢走到近乎平坦的沖刺?？祻?qiáng)跑步機(jī)可以使用 18 個(gè)級(jí)別的斜坡。您可能不知道，但在陡峭的斜坡上行走和跑步實(shí)際上比在平坦的表面上燃燒更多的卡路里。如果您仍然渴望看到一些數(shù)字，這里有一個(gè)非常寬松的范圍：在一分鐘內(nèi)，您可以在平坦的表面上輕走大約 7 卡路里的熱量，或者在陡峭的斜坡上沖刺時(shí)可以燃燒 45 卡路里以上的卡路里。

  在跑步機(jī)上燃燒卡路里的最佳方式是什么？
  這些數(shù)字告訴我們，與輕度步行相比，在斜坡上進(jìn)行激烈的沖刺會(huì)迅速提高您的新陳代謝率和心率，但您能維持這種強(qiáng)度多長(zhǎng)時(shí)間跑步時(shí)燃燒卡路里的最有效方法是循環(huán)使用不同強(qiáng)度的時(shí)間間隔。絕妙的是，這甚至不是您在跑步時(shí)需要考慮的事情。許多家用跑步機(jī)提供預(yù)設(shè)鍛煉，只需按一下按鈕，即可帶您完成這些不同強(qiáng)度的鍛煉，
 去戶外跑步是開始減肥之旅的好地方，但跑步機(jī)控制著不良變量，如天氣和堅(jiān)硬、不平整的表面。在健身房使用跑步機(jī)或在舒適的家中方便地使用跑步機(jī)，就像在跑步時(shí)可以使用私人教練一樣。由專業(yè)人士設(shè)計(jì)的預(yù)設(shè)鍛煉指導(dǎo)您完成激烈而令人滿意的跑步，經(jīng)證明可以最大限度地提高您燃燒卡路里的速度。