橢圓機(jī)好還是跑步機(jī)好?該怎么選擇?
經(jīng)常有人問,橢圓機(jī)好還是跑步機(jī)好?該怎么選擇?但答案并不是那么確定。事實(shí)是,兩種機(jī)器都可以提供很好的鍛煉,盡管不同。兩者都不一定優(yōu)越,但它們都為鍛煉者提供了優(yōu)勢和好處。如果您可以在俱樂部或家庭健身房使用多臺機(jī)器,如果這對您的身體和目標(biāo)有效,我們建議您同時(shí)使用。
如果您想決定購買哪一款供家庭使用,我們當(dāng)然會推薦橢圓機(jī)。但跑步機(jī)當(dāng)然也是任何家庭健身房的寶貴補(bǔ)充,如果您只想步行或跑步,那么跑步機(jī)最有意義。繼續(xù)閱讀以考慮比較和對比:橢圓機(jī)還是跑步機(jī)?
橢圓機(jī)或跑步機(jī)
這兩種有氧運(yùn)動器械都可以讓您按照自己的節(jié)奏鍛煉,挑戰(zhàn)您的有氧運(yùn)動水平并燃燒卡路里,并且都有多種不同的型號,具有不同的功能和價(jià)格點(diǎn)。無論您是打算在家中還是在健身場所使用它們,這里都會對橢圓機(jī)與跑步機(jī)進(jìn)行評估。最終,兩者都是明智的選擇。
橢圓機(jī)
更低的感知用力——研究表明,橢圓機(jī)上的鍛煉者并不覺得他們工作得像實(shí)際一樣努力,因?yàn)楣ぷ髁康挠绊懞苄〔⑶曳稚⒃谙掳肷砗蜕习肷碇g。
多樣性- 在橢圓機(jī)上,您可以向前和向后移動,僅使用腿,蹲下等等。此外,模式現(xiàn)在包括橫向橢圓機(jī)、臥式橢圓機(jī)和具有可調(diào)節(jié)傾斜度和步幅長度的交叉訓(xùn)練機(jī)。
跑步機(jī)
下肢力量——跑步機(jī)訓(xùn)練是很好的腿部力量訓(xùn)練,尤其是在增加坡度的情況下。通過在控制臺上選擇速度,您的身體必須不斷跟上移動的腰帶,這也能增強(qiáng)腿部的耐力。
指標(biāo)– 使用跑步機(jī)可以輕松精確地規(guī)劃您的鍛煉并跟蹤您的進(jìn)度,跑步機(jī)通常會測量您的配速、距離、坡度等。一些跑步機(jī)現(xiàn)在可以在特定位置復(fù)制跑步,具有自動傾斜度調(diào)整和顯示出色視覺效果的視頻屏幕,這有助于緩解跑步機(jī)鍛煉的一些無聊。
橢圓機(jī)好還是跑步機(jī)好?該怎么選擇?通過以上的分析大家會發(fā)現(xiàn)跑步機(jī)和橢圓機(jī)各有各的好處!沒有好壞之分!大家可以根據(jù)自己的需求選擇適合自己的就是好的!
如果您想決定購買哪一款供家庭使用,我們當(dāng)然會推薦橢圓機(jī)。但跑步機(jī)當(dāng)然也是任何家庭健身房的寶貴補(bǔ)充,如果您只想步行或跑步,那么跑步機(jī)最有意義。繼續(xù)閱讀以考慮比較和對比:橢圓機(jī)還是跑步機(jī)?
橢圓機(jī)或跑步機(jī)
這兩種有氧運(yùn)動器械都可以讓您按照自己的節(jié)奏鍛煉,挑戰(zhàn)您的有氧運(yùn)動水平并燃燒卡路里,并且都有多種不同的型號,具有不同的功能和價(jià)格點(diǎn)。無論您是打算在家中還是在健身場所使用它們,這里都會對橢圓機(jī)與跑步機(jī)進(jìn)行評估。最終,兩者都是明智的選擇。
橢圓機(jī)
低沖擊- 橢圓機(jī)相對于跑步機(jī)的最大優(yōu)勢之一是沖擊小,因此更容易鍛煉關(guān)節(jié),而不會沖擊身體。如果您受傷或疼痛,或者只是需要從懲罰性的 HIIT 課程中休息一下,這將特別有用。
更低的感知用力——研究表明,橢圓機(jī)上的鍛煉者并不覺得他們工作得像實(shí)際一樣努力,因?yàn)楣ぷ髁康挠绊懞苄〔⑶曳稚⒃谙掳肷砗蜕习肷碇g。
多樣性- 在橢圓機(jī)上,您可以向前和向后移動,僅使用腿,蹲下等等。此外,模式現(xiàn)在包括橫向橢圓機(jī)、臥式橢圓機(jī)和具有可調(diào)節(jié)傾斜度和步幅長度的交叉訓(xùn)練機(jī)。
跑步機(jī)
專一性——專一性是您必須以提高成績的方式進(jìn)行專門訓(xùn)練的原則。因此,如果您參加比賽,跑步機(jī)是步行和跑步的理想訓(xùn)練工具。跑步機(jī)上的緩沖平臺還提供您在人行道上無法獲得的減震效果;而且,作為獎勵,您不受惡劣天氣的影響。
下肢力量——跑步機(jī)訓(xùn)練是很好的腿部力量訓(xùn)練,尤其是在增加坡度的情況下。通過在控制臺上選擇速度,您的身體必須不斷跟上移動的腰帶,這也能增強(qiáng)腿部的耐力。
指標(biāo)– 使用跑步機(jī)可以輕松精確地規(guī)劃您的鍛煉并跟蹤您的進(jìn)度,跑步機(jī)通常會測量您的配速、距離、坡度等。一些跑步機(jī)現(xiàn)在可以在特定位置復(fù)制跑步,具有自動傾斜度調(diào)整和顯示出色視覺效果的視頻屏幕,這有助于緩解跑步機(jī)鍛煉的一些無聊。
橢圓機(jī)好還是跑步機(jī)好?該怎么選擇?通過以上的分析大家會發(fā)現(xiàn)跑步機(jī)和橢圓機(jī)各有各的好處!沒有好壞之分!大家可以根據(jù)自己的需求選擇適合自己的就是好的!