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15534025601橢圓機和動感單車哪個好？適合自己的才是好的！
橢圓機和動感單車哪個好？適合自己的才是好的！這個要看你注重鍛煉哪個位置了！女生老人和小孩選橢圓機好一些！如果您想快速瘦腿就選擇動感單車！如果您體重太大太胖就選擇橢圓機，體重較大的胖人，膝蓋的壓力比較大，那么選擇橢圓機比跑步機和動感單車要好，橢圓機對膝蓋壓力最小。
一.橢圓機
減脂效果：???
耗能效率:???
安全系數(shù): ????
1.挺胸抬頭站立于踏板上；雙手輕握把手，手隨腳依次向前蹬踏，手腳運動協(xié)調(diào)后，再慢慢增加手推力及拉力。
2.橢圓機的運行速度不宜過快，否則效果會適得其反。
3.增加阻力和坡度調(diào)節(jié)，配合其他有氧訓(xùn)練，增強燃脂效果。
（2）特點：
1.優(yōu)勢：全身運動、部分負重訓(xùn)練、可訓(xùn)練核心、適合下肢有傷的人，對人體損傷較小。
2.劣質(zhì)：非功能性運動，身體運動不自然，運動強度略低，減脂耗能效果不明顯。
（3）熱量消耗：
以體重60公斤的鍛煉者為例，以略感吃力的強度運動1小時，大約消耗480大卡的熱量。
二.動感單車
減脂效果：????
耗能效率: ????
安全系數(shù)????
1.使用前，要了解動感單車的剎車裝置；認真檢查腳踏板和鞋扣；根據(jù)個人的實際情況，對車座的高度、車座的前后位置以及車把的高度進行調(diào)節(jié)。
2.騎行的過程中，要保持挺胸抬頭的姿勢，微微收腹，肘關(guān)節(jié)要夾緊身體，注意膝蓋不能外展也不能內(nèi)扣。
3.騎動感單車時，左右腿輪換用力可以消耗更多的熱量。同時，伴隨著動感的音樂，會有更好的鍛煉效果。
（2）特點：
1.優(yōu)勢：功能性運動、燃燒全身脂肪，增強腿部力量，提高心肺功能，是動感時尚的有氧運動。
2.劣勢：對新手很有挑戰(zhàn)性，長期鍛煉小腿會變粗，有腰傷、肩傷和下肢傷的人群不適宜，使用比較復(fù)雜。
（3）熱量消耗：
以體重60公斤的鍛煉者為例，以略感吃力的強度運動1小時，大約消耗720大卡的熱量。
橢圓機和動感單車哪個好？適合自己的才是好的！橢圓機那個牌子好,挑橢圓機選大品牌質(zhì)量好有面子,大數(shù)據(jù)評選橢圓機十大品牌值得信賴.新生活海量熱賣橢圓機,澳沃，岱宇（DYACO），美國喬山等多種風(fēng)格多種選擇！總之不同的運動器械都會有最適應(yīng)的群體，根據(jù)個人的身體狀況和興趣愛好來選擇，有規(guī)律、長期堅持，才是最關(guān)鍵的！對號入座，選對最適合你的家用健身器械，動起來吧！
一.橢圓機
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耗能效率:???
安全系數(shù): ????
普遍程度: ?????
1.挺胸抬頭站立于踏板上；雙手輕握把手，手隨腳依次向前蹬踏，手腳運動協(xié)調(diào)后，再慢慢增加手推力及拉力。
2.橢圓機的運行速度不宜過快，否則效果會適得其反。
3.增加阻力和坡度調(diào)節(jié)，配合其他有氧訓(xùn)練，增強燃脂效果。
（2）特點：
1.優(yōu)勢：全身運動、部分負重訓(xùn)練、可訓(xùn)練核心、適合下肢有傷的人，對人體損傷較小。
2.劣質(zhì)：非功能性運動，身體運動不自然，運動強度略低，減脂耗能效果不明顯。
（3）熱量消耗：
以體重60公斤的鍛煉者為例，以略感吃力的強度運動1小時，大約消耗480大卡的熱量。
二.動感單車
減脂效果：????
耗能效率: ????
安全系數(shù)????
普遍程度: ?????
1.使用前，要了解動感單車的剎車裝置；認真檢查腳踏板和鞋扣；根據(jù)個人的實際情況，對車座的高度、車座的前后位置以及車把的高度進行調(diào)節(jié)。
2.騎行的過程中，要保持挺胸抬頭的姿勢，微微收腹，肘關(guān)節(jié)要夾緊身體，注意膝蓋不能外展也不能內(nèi)扣。
3.騎動感單車時，左右腿輪換用力可以消耗更多的熱量。同時，伴隨著動感的音樂，會有更好的鍛煉效果。
（2）特點：
1.優(yōu)勢：功能性運動、燃燒全身脂肪，增強腿部力量，提高心肺功能，是動感時尚的有氧運動。
2.劣勢：對新手很有挑戰(zhàn)性，長期鍛煉小腿會變粗，有腰傷、肩傷和下肢傷的人群不適宜，使用比較復(fù)雜。
（3）熱量消耗：
以體重60公斤的鍛煉者為例，以略感吃力的強度運動1小時，大約消耗720大卡的熱量。
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