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15534025601橢圓機好還是跑步機好？看健身目的適合自己就是好的！
橢圓機好還是跑步機好？看健身目的適合自己就是好的！跑步機和橢圓機是常用的家用健身器材，很多客戶在選擇跑步機和橢圓機的時候總在糾結(jié)該選擇哪個？有的人說跑步機減肥效果又快又好，跑步機好，有的人說跑步機容易傷膝蓋，橢圓機運動運動柔和不傷膝蓋安全性能好？其實總體來橢圓機和跑步機都可以提供有效的心血管鍛煉，有助于燃燒熱量，提高心肺功能。但是，每臺機器都有獨特的優(yōu)點和缺點！選擇適合自己的才是好的！今天我給大家分別介紹一哈跑步機和橢圓機各自的優(yōu)缺點！大家可以參考根據(jù)自己的需求以及健身目的選擇適合自己的！
一、從減肥減脂效果來看選擇跑步機好
跑步本身就是最好的運動減肥方式，在跑步機上跑步比橢圓機運動量大，而且跑步機能調(diào)節(jié)坡度和速度導致強度的變化，橢圓機則缺少這種傾斜的功能，跑步機可以比橢圓機消耗更多的熱量，燃脂效果更好。所以想要有更好的減脂效果的人，選擇跑步機更好。
二、負重運行差或受傷選，體重偏胖的人群，想要鍛煉自己的上下肢協(xié)調(diào)能力適合橢圓機
一般來說，跑步機主要是鍛煉了下肢，而橢圓機是手腳并用的鍛煉方式，不僅能鍛煉下肢，同時還能鍛煉上肢。在橢圓機運動中是要扶著扶手，手臂跟著腳的動作一起運動的，可以很好的訓練上下肢的協(xié)調(diào)能力。因此想要鍛煉自己的上下肢協(xié)調(diào)能力，選擇橢圓機更好。橢圓機相對來說對膝蓋的損傷是比較小的，因為使用橢圓機時膝關(guān)節(jié)是不存在著力點的，能避免對膝關(guān)節(jié)大的沖擊，可以比較好的保護膝關(guān)節(jié)。跑步機上配備的傷害和壓力更大的潛在你的關(guān)節(jié)，這就是為什么橢圓是一個適當?shù)奶娲?。橢圓機安全性更好噪音也小，橢圓機比跑步機更實惠！
運動強度高，跑步需要動用全身的力量達到高效燃脂的效果。
通過參與高沖擊性的運動給骨骼施加負載能增強骨骼力量。與肌肉一樣，給骨骼施加壓力，就會變得更強壯。
可以通過操縱傾斜度和訓練程序來模擬戶外鍛煉，以此達到更高強度的鍛煉。
維持并提高總體的身體水平。跑步機運動可以強健身體，降低血液凝塊的危險，能夠鍛煉心肺功能，還可以通過跑步增加淋巴細胞來增強免疫力。
跑步和散步可以幫助加強你的骨骼和肌肉，可以幫助你矯正的姿勢。
◆ 缺 點
高強度的訓練，如傾斜的沖刺可能是危險的，如果你的技術(shù)水平不足以承受些練習，盡量減少強度。
跑步對關(guān)節(jié)有一定的壓力，對于膝部和髖部有傷的人不太友好。建議這類有傷的朋友仔細考慮。
可能會影響關(guān)節(jié)：運行在跑步機時上半身壓力對你的脊柱，髖，膝，踝關(guān)節(jié)，特別是如果你沒有熱身，或舒展，或在其上運行的所有用量過大時。 雖然一些跑步機比其他人更具有減震性，影響還是顯著。
橢圓機的優(yōu)缺點
◆ 優(yōu) 點
橢圓機有機結(jié)合腿部和手臂，經(jīng)常鍛煉可協(xié)調(diào)四肢、健美身體。較長時間的練習有助于提高身體耐力，鍛煉心肺功能。
交叉訓練能力：現(xiàn)在多數(shù)橢圓機都配有可移動的手柄，讓你可以同時鍛煉你的上半身和下半身。
橢圓機適用人群很廣。對于健康人群，橢圓機能鍛煉身體、適當放松；對于膝踝關(guān)節(jié)不好的或者體重過重（200斤以上）的朋友，使用橢圓機鍛煉則是更為安全、舒適的選擇。
對于下肢運動的角度及方式上有一定的限制。
相對來說訓練強度較小，不易增強骨骼、燃燒脂肪，達到顯著的訓練成果。
一、從減肥減脂效果來看選擇跑步機好
跑步本身就是最好的運動減肥方式，在跑步機上跑步比橢圓機運動量大，而且跑步機能調(diào)節(jié)坡度和速度導致強度的變化，橢圓機則缺少這種傾斜的功能，跑步機可以比橢圓機消耗更多的熱量，燃脂效果更好。所以想要有更好的減脂效果的人，選擇跑步機更好。
二、負重運行差或受傷選，體重偏胖的人群，想要鍛煉自己的上下肢協(xié)調(diào)能力適合橢圓機
一般來說，跑步機主要是鍛煉了下肢，而橢圓機是手腳并用的鍛煉方式，不僅能鍛煉下肢，同時還能鍛煉上肢。在橢圓機運動中是要扶著扶手，手臂跟著腳的動作一起運動的，可以很好的訓練上下肢的協(xié)調(diào)能力。因此想要鍛煉自己的上下肢協(xié)調(diào)能力，選擇橢圓機更好。橢圓機相對來說對膝蓋的損傷是比較小的，因為使用橢圓機時膝關(guān)節(jié)是不存在著力點的，能避免對膝關(guān)節(jié)大的沖擊，可以比較好的保護膝關(guān)節(jié)。跑步機上配備的傷害和壓力更大的潛在你的關(guān)節(jié)，這就是為什么橢圓是一個適當?shù)奶娲?。橢圓機安全性更好噪音也小，橢圓機比跑步機更實惠！
跑步機的優(yōu)缺點
運動強度高，跑步需要動用全身的力量達到高效燃脂的效果。
通過參與高沖擊性的運動給骨骼施加負載能增強骨骼力量。與肌肉一樣，給骨骼施加壓力，就會變得更強壯。
可以通過操縱傾斜度和訓練程序來模擬戶外鍛煉，以此達到更高強度的鍛煉。
維持并提高總體的身體水平。跑步機運動可以強健身體，降低血液凝塊的危險，能夠鍛煉心肺功能，還可以通過跑步增加淋巴細胞來增強免疫力。
跑步和散步可以幫助加強你的骨骼和肌肉，可以幫助你矯正的姿勢。
◆ 缺 點
高強度的訓練，如傾斜的沖刺可能是危險的，如果你的技術(shù)水平不足以承受些練習，盡量減少強度。
跑步對關(guān)節(jié)有一定的壓力，對于膝部和髖部有傷的人不太友好。建議這類有傷的朋友仔細考慮。
可能會影響關(guān)節(jié)：運行在跑步機時上半身壓力對你的脊柱，髖，膝，踝關(guān)節(jié)，特別是如果你沒有熱身，或舒展，或在其上運行的所有用量過大時。 雖然一些跑步機比其他人更具有減震性，影響還是顯著。
橢圓機的優(yōu)缺點
◆ 優(yōu) 點
橢圓機有機結(jié)合腿部和手臂，經(jīng)常鍛煉可協(xié)調(diào)四肢、健美身體。較長時間的練習有助于提高身體耐力，鍛煉心肺功能。
交叉訓練能力：現(xiàn)在多數(shù)橢圓機都配有可移動的手柄，讓你可以同時鍛煉你的上半身和下半身。
橢圓機適用人群很廣。對于健康人群，橢圓機能鍛煉身體、適當放松；對于膝踝關(guān)節(jié)不好的或者體重過重（200斤以上）的朋友，使用橢圓機鍛煉則是更為安全、舒適的選擇。
不需要像跑步機那樣反復對膝蓋產(chǎn)生沖擊，又能讓全身活動。
對于下肢運動的角度及方式上有一定的限制。
相對來說訓練強度較小，不易增強骨骼、燃燒脂肪，達到顯著的訓練成果。
大腿有強烈的燃燒感，尤其是對剛剛接觸橢圓機的人來說，會在前幾次的訓練中感覺大腿前側(cè)股四頭肌熊熊燃燒，可以在此之前進行一些熱身訓練，緩解肌肉燃燒帶來的不適感。
