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     家用的健身器材有哪些？性價比高的家用健身器材推薦！平時工作忙沒時間去健身房沒關(guān)系，商家也替你考慮到了這點，現(xiàn)在健身器械的市場，越來越多元化，不再只滿足于商用健身房，適合家庭用的健身器械，降低了商用健身器械的配置標準，更適合一家人鍛煉身體?，F(xiàn)在很多人愿意購置一些家用的健身器械回家練，那么家用的健身器材有哪些呢，哪些是使用頻率高值得購買的呢？

  跑步機：跑步機在健身房是最受歡迎的器械之一，那么家選，也是必不可少的。一方面是操作簡單，適合所有人群，也最接近平時的鍛煉方式，慢走、慢跑、快跑、爬坡，多種選擇，時間自由，值得擁有。

  仰臥板：仰臥起坐是很多人非常熟悉的動作，由于在做的時候，多數(shù)人必須用雙腳勾住一個東西才能使腰部著力完成動作，因此，在家里練習時，花個幾百元買個仰臥板很合適。做仰臥起坐鍛煉腹部的6塊肌肉，快速消耗腹部脂肪，也可做推舉、俯臥撐等動作，使上肢力量也得以強化。而且體積小，重量輕，還不需要很大空間。一般仰臥板都可以調(diào)節(jié)高度，高度越高，仰臥起坐的強度也越大。建議初學者從低處開始，慢慢加高。大概經(jīng)過一個月的鍛煉，再嘗試加高一檔。但高度不能太高，對于普通健身者來說，40至45度就足夠了。

  啞鈴：啞鈴較仰臥板價更低，更節(jié)省空間。選擇啞鈴上只需要選擇合適的重量即可。一般要選擇65%至85%負荷的啞鈴，比如你每次能舉起的最大重量是10磅，就需要選擇重量為6.5至8.5磅的啞鈴來鍛煉。現(xiàn)在市面上的啞鈴有可以調(diào)節(jié)重量的，購買啞鈴可以選擇這種的。小重量多次數(shù)的啞鈴運動，不僅塑形，更能練習肌肉的耐力，同時消耗脂肪。啞鈴可以單獨做托舉運動，也可以搭配健身操或者別的動作結(jié)合鍛煉。雙手持啞鈴做箭步蹲的動作，或者原地蹲起，不僅能鍛煉到上肢，還可以練習下肢。也可以手持啞鈴跑步、做擴胸運動、健美操等。

  踏步機：踏步機主要適用于下肢鍛煉，能提臀、塑腰，消耗脂肪，屬于有氧運動。做踏步時，要將腳掌平放，不能只用雙腿的力量來帶動，而是用手臂的揮動加上身體的體重，再配合腿的動作來完成。重心應偏向全腳掌。鍛煉時注意心率控制在每分鐘120至150次，即運動過程中不感到氣喘即可。

  家用的健身器材有哪些？性價比高的家用健身器材推薦！健身器械有很多種，主要還是根據(jù)自身的需求和實用性來選，如果只是一時興起，買了使用頻率低，便成擺設了，著實沒必要拿一筆不算小的開銷買個“收藏品”在家。如果你有減肥、強健體魄的需求，跑步機無疑是最好的選擇。如果是普通健身者，并不準備在這方面投入太多資金的，可選購健身車、劃船器、健步器和臂力器等中低檔器械，占地方小，實用性強。當然健身需堅持，堅持下來才能看到成效。