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一、康強(qiáng)臥推架BK3011產(chǎn)品介紹
  臥推也叫臥舉或臥推舉，主練胸大肌、胸小肌、三角肌前束、肱三頭肌和肘肌，兼練前鋸肌、肱二頭肌、喙肱肌及前臂肌群等。臥推參與到的肌肉部位很多，尤其對發(fā)展上肢伸肌和胸大肌有顯著作用，是其它動(dòng)作（除俯臥撐外）無法比擬的，也是力量舉比賽的一個(gè)規(guī)定動(dòng)作。

  康強(qiáng)多功能臥推架BK3011，坐墊采用回彈太空記憶棉，透氣性好，加大加寬提高舒適度；后背靠前6檔可調(diào)，多種運(yùn)動(dòng)方式，機(jī)身可折疊，還可以節(jié)省空間。

二、康強(qiáng)臥推架BK3011產(chǎn)品功能
  1、訓(xùn)練內(nèi)容：臥推

  訓(xùn)練方式：坐在訓(xùn)練凳上，仰面躺下，雙手正握杠鈴，與肩同寬或稍寬于肩，頭部位于杠鈴下方，雙腳完全接觸地面，臀背緊貼臥推凳。將杠鈴從臥推架上取下，緩慢下方杠鈴，在杠鈴離胸口有一點(diǎn)距離時(shí)停止；大臂與身體軀干呈45度角，小臂與地面垂直。雙腳蹬地，臀部與腰部收緊，收縮上肢肌群將杠鈴向上推起至手臂接近伸直，放回杠鈴架。（如果是用史密斯機(jī)做臥推，由于前后固定，運(yùn)動(dòng)軌跡是直上直下，會限制胸肌的發(fā)力角度，并不能讓胸肌充分地發(fā)揮力量）

。

  注意呼吸：講杠鈴從臥推架上取下來前，深吸一口氣并且憋住，雙手伸直將杠鈴頂離杠鈴架，并且稍微移動(dòng)杠鈴到雙臂垂直于地面，吐氣；杠鈴下放前，深吸一口氣，將腹部收緊，這與深蹲動(dòng)作中做下蹲前深吸氣并保持腹部收緊姿態(tài)是一樣的，在將杠鈴?fù)破鸷笸職狻?br />   2、小腿前屈伸

  鍛煉部位：股四頭?。▎为?dú)刺激和雕塑股四頭肌，尤其是股直?。?

  動(dòng)作要領(lǐng)：
  ①坐在訓(xùn)練凳上，雙腳勾住橫杠。
  ②股四頭肌收縮用力伸小腿舉起重量,在最高點(diǎn)時(shí)充分收縮股四頭肌，稍停。然后慢慢下放重量，至最低點(diǎn)前接著做下次動(dòng)作。

三、康強(qiáng)臥推架BK3011產(chǎn)品詳情

品牌	康強(qiáng)	型號	BK-3011
毛重	56kg	凈重	50kg
類別	舉重床/臥推架
配重尺寸	320*315*195mm
產(chǎn)品尺寸	2030*1200*1700mm
功能特點(diǎn)	多方位臥推、小臂彎舉、小腿前屈伸、仰臥起坐等