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跑步機(jī)什么牌子的好家用?怎么選購!

跑步機(jī)什么牌子的好家用?怎么選購!跑步機(jī)一直以來都是最受人歡迎的家用和商用健身器械,作為一款操作簡單、適合全家老少鍛煉的器械,有什么好的品牌推薦嗎?下面我們從跑步機(jī)的使用方面和選購要點(diǎn)上了解一下跑步機(jī)。
  一、使用跑步機(jī)的注意事項(xiàng)
  1、熱身

  跑步前應(yīng)先做熱身活動(dòng),否則很容易造成大腿、小腿肌肉拉傷。壓腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸關(guān)節(jié)等能提高肌肉的溫度,使肌肉變得更加柔軟。上跑步機(jī)后應(yīng)從慢走、慢跑熱身開始,逐步加大運(yùn)動(dòng)量,此過程通常以10-15分鐘為宜。此外,下跑步機(jī)時(shí)也應(yīng)該逐步減慢速度,以免出現(xiàn)眩暈感而摔倒。

跑步機(jī)什么牌子的好家用

  2、速度設(shè)定太快
  使用跑步機(jī)首先要了解自己的運(yùn)動(dòng)極限。如果體力跟不上,設(shè)定的速度又很快的話,就容易出現(xiàn)節(jié)奏跟不上的情況,很容易摔倒。
  3、運(yùn)動(dòng)過量
  跑步機(jī)上運(yùn)動(dòng)的時(shí)間、強(qiáng)度要根據(jù)運(yùn)動(dòng)目的而定。慢跑半小時(shí)以上會(huì)消耗脂肪,超過1小時(shí)就會(huì)消耗蛋白質(zhì)。因此,如果是以減肥為目的,運(yùn)動(dòng)的時(shí)間既不宜過短,也不宜過長,40分鐘為宜,否則很容易體力透支,造成運(yùn)動(dòng)損傷。
  還需要提醒的是,跑步是有氧運(yùn)動(dòng),全身都會(huì)參與其中,跑步時(shí)如果含胸弓背,或者一直扶著把手,不但起不到運(yùn)動(dòng)的效果,而且還會(huì)加大腰椎的壓力,時(shí)間久了就會(huì)造成腰肌勞損 。因此,在跑步機(jī)上鍛煉時(shí)一定要收腹挺胸、收緊腰背部肌肉。

  很多人跑步時(shí)喜歡看電視,這會(huì)分散你的注意力,稍有不慎就會(huì)受傷,尤其是那些不熟悉跑步機(jī)操作,以及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大的人。如果覺得枯燥乏味,跑步時(shí)可以聽一些輕松的音樂。研究表明,節(jié)奏明快的音樂可以有效提高運(yùn)動(dòng)效果,增加運(yùn)動(dòng)樂趣。

跑步機(jī)

  二、品牌推薦
  比較知名的品牌有愛康、速爾、喬山、BH必艾奇、康強(qiáng)、岱宇等。對于愛康、速爾這種國際大品牌,大家可以理性選擇。事實(shí)上,在中國市場上,并非所有的愛康跑步機(jī)都配備了上述高設(shè)定設(shè)備。因?yàn)閻劭蹬懿綑C(jī)的許多聚焦技術(shù),如電機(jī)和減震器,在中國市場上并不有效。所以,我們選擇3-4千元的愛康跑步機(jī),其實(shí)很多設(shè)備都是國內(nèi)完成的。而現(xiàn)階段國產(chǎn)品牌的跑步機(jī)也很不錯(cuò),性價(jià)比高,比如康強(qiáng)。
  三、選購要點(diǎn)
  1、有針對性的選購

  選購跑步機(jī)的時(shí)候,想想是誰在用。不同的使用人群所需要的跑步機(jī)是不同級別的。除了要考慮跑步機(jī)使用者的體重身高,使用頻率外,你還得注意產(chǎn)品的綜合能力,若每天使用,建議選購市面上在售的主流跑步機(jī)品牌為佳。

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  2、看跑步機(jī)附加功能
  跑步機(jī)什么牌子的好家用?怎么選購!在選購跑步機(jī)的時(shí)候,除了馬達(dá)、跑帶寬度等,也得注意產(chǎn)品功能。一般情況下,一臺(tái)帶有電動(dòng)坡度的跑步機(jī)還是有必要的,有助于達(dá)到更好的鍛煉效果。跑步機(jī)要選擇帶有自定義程序功能的,這樣更能實(shí)現(xiàn)自己的鍛煉計(jì)劃。監(jiān)測心率是大多數(shù)跑步機(jī)都有的功能,但是實(shí)際效用也不大,精準(zhǔn)度不夠,所以在這方面不需要過多苛刻。至于其它功能,比如WIFI,大屏,上網(wǎng),看電影,等就根據(jù)自己的需要選擇吧。

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