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15534025601小型健身器材有哪些?哪些適合家用！
小型健身器材有哪些?哪些適合家用！隨著健身變的熱門，健身房經(jīng)常是人滿為患，很多人會在買一些家里能活動開的小型健身器材在家里練，隨時都可以練，也不用和別人共用。但是家里一般空間有限，不能像健身房那樣器械齊全，這里我們來講幾種訓練效果很好而且不占用地方的器械。在購買之前，先需要考慮這幾個問題：是否有足夠的空間擺放？是否是自己喜歡的運動？如果家里空間不大，你應該先從購買啞鈴之類的小型健身器材開始，實用性高、也不占空間；另外一個要考慮的則是應該要從你有興趣的運動著手，而不是說我要是擁有一個什么器械，我肯定會堅持運動的。這樣的動力是無法持久的，如果你不喜歡劇烈運動，你非要買個動感單車回去，只是聽人們說減肥效果好，最終也只會是落灰而已。還有一點是，不要貪多，不要以為買的多，運動效果就會更好，而是學會好好利用器材、發(fā)揮它的最大功效。
1、啞鈴
最基礎也最常用的健身器材非啞鈴莫屬了，它可以變化出非常多種的訓練方法，并且利用啞鈴針對不同的部位鍛煉也能夠達到很好的成效，如果要在家使用的話，建議買一組調整式的啞鈴，讓你輕松地調整磅數(shù)，還能節(jié)省存放各種重量的啞鈴的空間。
2、壺鈴
有把手的壺鈴在近年來受到大家的熱愛，可以靈活運用在不同的動作中，幾乎所有的肌肉基礎訓練都可以透過壺鈴進行，如果是一開始接觸的人，可以先從把壺鈴提起來的動作開始，不僅能訓練到全身肌肉，也增加爆發(fā)力和身體的協(xié)調穩(wěn)定性，不管是想要瘦身還是健身，壺鈴都可以幫助你達到期望！
利用自己身體重量來進行訓練的徒手訓練，拉單杠絕對是必備器械之一，多把手式的單杠架可以做引體向上，雕塑你的背部線條，也可以放在地上作為伏地挺身的輔助工具，緊實你的胸肌和核心肌群，只要將它掛在門框上，相信你經(jīng)過的時候都會想拉個幾下吧。
4、俯臥撐架
俯臥撐是個很棒的肌力訓練，從三頭肌、胸大肌、到背肌、腹肌都可以鍛煉到，不需要任何工具就能完成，不過有了俯臥撐架的輔助，既可以保護你的手腕，同時也能增強動作的難度、讓肌群達到更深層的訓練。
用滾輪來鍛煉核心肌群能夠達到非常好的成效，如果想追求腹肌的話，滾輪訓練更是再好不過了。不過建議初學者要循序漸進，先具備足夠的控制力與肌力再做滾輪訓練，才不會造成肌肉傷害。
小型健身器材有哪些?哪些適合家用！除了以上說到的，其實有氧器械是最為大眾所接收到的，也是減肥最好的器械，像跑步機、動感單車、健身車、劃船器也都可以考慮。家用跑步機幾乎都是可折疊的，還有劃船器，所以不同擔心太占地地方，用完靠墻角一放就可以了。以上所有的，在選購時都是優(yōu)先選擇自己感興趣的，愿意堅持使用的。