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15534025601健身房設(shè)備有哪些？健身房設(shè)備該咋樣配置
健身房設(shè)備有哪些？健身房設(shè)備該咋樣配置？要搭建一個(gè)健身房，種類必須得滿足基本的健身需求，面對(duì)市場(chǎng)上各種五花八門的器械，哪些適合健身房使用，濾掉了華而不實(shí)的設(shè)備，才能讓健身房朝著一個(gè)更好的方向上發(fā)展。下面我們?cè)敿?xì)來(lái)說(shuō)一下健身房設(shè)備有哪些？
1、跑步機(jī)，有氧運(yùn)動(dòng)的一種，分解體內(nèi)脂肪及減肥，維持勻稱身材作用明顯，可以促進(jìn)全身血液循環(huán)，快速消除疲勞，增強(qiáng)體力和精力。
2、動(dòng)感單車，可以使腿部和臀部的主要肌群的力量和耐久力得到鍛煉，伴隨著脂肪的消耗，而長(zhǎng)時(shí)間的消耗脂肪就會(huì)出現(xiàn)減重減肥的效果。
3、橢圓機(jī)，常見(jiàn)的心肺適能運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練工具，體運(yùn)用它鍛煉時(shí)膝關(guān)節(jié)是不存在著力點(diǎn)的。采用橢圓機(jī)鍛煉，不僅能預(yù)防、降低、緩解頸椎病、肩周炎及上背部的疼痛，而且避免了跑步時(shí)所產(chǎn)生的沖擊力，更好地保護(hù)了關(guān)節(jié)，從而具備更好的安全系數(shù)。橢圓機(jī)能鍛煉和刺激坐骨神經(jīng)的調(diào)節(jié)，增強(qiáng)腰部肌肉的耐力和力量，針對(duì)臀部、大腿、側(cè)腰及小腹部的刺激，達(dá)到塑身的效果。
4、蝴蝶機(jī)，進(jìn)行飛鳥(niǎo)夾胸時(shí)所使用的一種機(jī)械。主要鍛煉胸大肌和胸部中縫為主的胸部諸肌，初級(jí)使用者多會(huì)背部緊貼座椅，以便用力較有經(jīng)驗(yàn)的用者則會(huì)背部離椅，同時(shí)鍛煉腹部肌肉。
5、史密斯架，使用時(shí)杠鈴滑動(dòng)軌跡受到限制，訓(xùn)練者可以放心大膽地使用大重量，而且它不單單局限于深蹲的訓(xùn)練，還可以做臥推(上斜、平板、下斜)。俯姿劃船，肱二頭肌彎舉等。鍛煉胸大肌，股四頭肌，股二頭肌，背肌等。對(duì)初學(xué)者來(lái)說(shuō)是很重要的一種安全器械。
6、臥推架，鍛煉胸肌，不過(guò)無(wú)保護(hù)，需要在有一定基礎(chǔ)或者教練指導(dǎo)下進(jìn)行。
7、劃船器，用于鍛煉上肢、胸部、背部，腰部，腿部的肌肉，是比較全面鍛煉全身肌肉的器械。
8、啞鈴凳，常用于輔助啞鈴?fù)瓿梢恍┍匾慕∩韯?dòng)作，如：上斜啞鈴臥推，下斜啞鈴臥推，平板啞鈴飛鳥(niǎo)等，根據(jù)鍛煉動(dòng)作不同鍛煉部位也不同。
9、多功能訓(xùn)練器，一般來(lái)說(shuō)，它包括擴(kuò)胸器、引體向上、高拉低拉、仰臥起坐等功能。擴(kuò)胸器、引體向上和仰臥推主要用于鍛煉上肢力量和胸大肌力量。仰臥起坐主要用于鍛煉腰部肌肉和減少腰部和腹部多余的脂肪。
10、龍門架，又是一個(gè)多功能器械、綜合訓(xùn)練器，可訓(xùn)練全身各部位肌肉，很多部件可以更換拆卸，而且這個(gè)器械很安全。
11、牧師椅，用來(lái)練科斯特彎舉的，鍛煉肱二頭肌和手部肌肉群。
12、推肩器，手握在靠后的把位主要練的是三角肌中束；靠前并且掌心相對(duì)的把位主要鍛煉的三角肌前束。
13、蹬腿訓(xùn)練器，和史密斯架異曲同工，主要練習(xí)整個(gè)腿部的力量，主要鍛煉股四頭肌、脛骨前肌，特別有利于加強(qiáng)臏韌帶，加固膝關(guān)節(jié)，有坐式和仰臥蹬腿訓(xùn)練器。
14、坐姿腿外展訓(xùn)練器，主要練習(xí)大腿外側(cè)肌肉群，尤其是大腿外側(cè)肥肉比較多的女生適合做這個(gè)。有很好的塑性效果，另外還可以增強(qiáng)女性代謝，也有坐姿腿內(nèi)展訓(xùn)練器，向相反的方向做就可以啦。主要練習(xí)大腿內(nèi)側(cè)的肌肉。
15、后腿屈伸訓(xùn)練器，主要練習(xí)腘繩肌。練習(xí)這個(gè)器械能夠很好地發(fā)展腿部力量，能使腿部更協(xié)調(diào)。
16、大腿伸展器，主要練習(xí)大腿前側(cè)，股四頭肌，小腿肌群，提高伸腿的能力。
健身房設(shè)備有哪些？健身房設(shè)備該咋樣配置？以上講到的設(shè)備，從有氧到力量器械，具體到單一功能的器械，足以撐起一個(gè)健身房的正常運(yùn)營(yíng)了，甚至綽綽有余。大家有補(bǔ)充的，歡迎一起分享。