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15534025601橢圓機(jī)好還是跑步機(jī)好，各有各的好處沒(méi)有絕對(duì)的好壞！
橢圓機(jī)好還是跑步機(jī)好，各有各的好處沒(méi)有絕對(duì)的好壞！橢圓機(jī)和跑步機(jī)作為健身房在數(shù)量上占據(jù)優(yōu)勢(shì)的器械，不管是減肥還是強(qiáng)化心肺功能，都是很好的器械。作為兩種不同名稱(chēng)不同運(yùn)動(dòng)方式，功能卻接近的產(chǎn)品，很多人好奇到底橢圓機(jī)好還是跑步機(jī)好，下面我們?cè)敿?xì)來(lái)了解一下兩款器械。
1、減脂選擇跑步機(jī)好一些
一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)在跑步機(jī)上跑步的熱量平均一小時(shí)是705到866。相比之下，使用橢圓機(jī)一小時(shí)能燃燒大約773卡路里的熱量，基于這些和其他類(lèi)似的研究中，跑步機(jī)可以具有在燃燒卡路里略有優(yōu)勢(shì)。
跑步本身就是最好的運(yùn)動(dòng)減肥方式，在跑步機(jī)上跑步比橢圓機(jī)運(yùn)動(dòng)量大，而且跑步機(jī)能調(diào)節(jié)坡度和速度導(dǎo)致強(qiáng)度的變化，而橢圓機(jī)則只有少數(shù)有這種傾斜的功能，跑步機(jī)可以比橢圓機(jī)消耗更多的熱量，燃脂效果更好。所以想要有更好的減脂效果的人，選擇跑步機(jī)更好。
2、橢圓機(jī)的噪音要小
跑步機(jī)運(yùn)轉(zhuǎn)是需要大功率電機(jī)、傳動(dòng)機(jī)構(gòu)和跑帶一起協(xié)作的，在跑步帶上跑動(dòng)也是會(huì)產(chǎn)生比較大的噪音的；而橢圓機(jī)運(yùn)動(dòng)腳不會(huì)離開(kāi)踏板，不會(huì)產(chǎn)生明顯的噪音，而橢圓機(jī)的飛輪阻力裝置是采用的磁控非接觸式設(shè)計(jì)，理論上也幾乎不會(huì)產(chǎn)生噪音。所以想要在家里健身，避免產(chǎn)生大的噪音的話，選擇橢圓機(jī)更好。
3、橢圓機(jī)協(xié)調(diào)上下肢能力更好
一般來(lái)說(shuō)，跑步機(jī)主要是鍛煉了下肢，而橢圓機(jī)是手腳并用的鍛煉方式，不僅能鍛煉下肢，同時(shí)還能鍛煉上肢。在橢圓機(jī)運(yùn)動(dòng)中是要扶著扶手，手臂跟著腳的動(dòng)作一起運(yùn)動(dòng)的，可以很好的訓(xùn)練上下肢的協(xié)調(diào)能力。因此想要鍛煉自己的上下肢協(xié)調(diào)能力，選擇橢圓機(jī)更好。
4、橢圓機(jī)的經(jīng)濟(jì)性更好
跑步機(jī)在高負(fù)載狀態(tài)下的功耗是與空調(diào)相當(dāng)?shù)?，一般是?/span>1P以上的電機(jī)來(lái)帶動(dòng)跑帶運(yùn)動(dòng)；而橢圓機(jī)的能耗相對(duì)要小很多，電磁控橢圓機(jī)的功耗是只要10w左右，跟1盞節(jié)能燈泡差不多，而且有些橢圓機(jī)是能自發(fā)電的。因此從經(jīng)濟(jì)性方面考慮，選擇橢圓機(jī)會(huì)更好。
5、橢圓機(jī)安全性更好
進(jìn)行跑步機(jī)運(yùn)動(dòng)時(shí)，對(duì)于膝蓋是有比較大的沖擊的，如果跑步姿勢(shì)不正確，對(duì)膝蓋的損傷很大。而橢圓機(jī)相對(duì)來(lái)說(shuō)對(duì)膝蓋的損傷是比較小的，因?yàn)槭褂脵E圓機(jī)時(shí)膝關(guān)節(jié)是不存在著力點(diǎn)的，能避免對(duì)膝關(guān)節(jié)大的沖擊，可以比較好的保護(hù)膝關(guān)節(jié)。跑步機(jī)上配備的傷害和壓力更大的潛在你的關(guān)節(jié)，這就是為什么橢圓是一個(gè)適當(dāng)?shù)奶娲?
6、體重偏胖的人群適合橢圓機(jī)
對(duì)于體重偏胖的人群朋友來(lái)說(shuō)，如果選擇跑步的話，特別選擇使用跑步機(jī)跑步的話，對(duì)膝蓋的損傷是比較大的。所以呢，一般情況下健身教練是不建議他們跑步鍛煉或者使用跑步機(jī)，橢圓機(jī)才是他們首選健身器材。
7、負(fù)重運(yùn)行差或受傷選橢圓機(jī)好
如果您有所作負(fù)重運(yùn)行效果差或受傷，那么，橢圓可能是最合適的選擇。 不同的練習(xí)和機(jī)器，將有助于避免單調(diào)和激活不同的肌肉群與做同樣的運(yùn)動(dòng)在持續(xù)的基礎(chǔ)。
橢圓機(jī)好還是跑步機(jī)好？綜上，其實(shí)各有優(yōu)勢(shì)，也各有其受限的地方。世事無(wú)絕對(duì)，建議大家鍛煉的時(shí)候選擇適合自己的就好。