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15534025601橢圓機(jī)的作用和功效？橢圓機(jī)健身效果好不好？
橢圓機(jī)的作用和功效？橢圓機(jī)健身效果好不好？很多健身愛好者想買臺(tái)橢圓機(jī)來(lái)健身，但是由于從來(lái)沒用過(guò)！不知道橢圓機(jī)健身到底管不管用！今天新生活健身器材小編準(zhǔn)確的告訴您橢圓機(jī)是家庭必不可少的健身器材之一因?yàn)樗鼘?duì)膝關(guān)節(jié)的傷害小，安全易堅(jiān)持，男女老少皆宜！且運(yùn)動(dòng)中更為靜音，比較適合家庭使用！
1.橢圓機(jī)是鍛煉您全身的神器：橢圓機(jī)不僅鍛煉大腿、筋腱、臀部和小腿的肌肉力量和耐力，當(dāng)你正確的使用把手的時(shí)候，還可以鍛煉手臂、胸部和背部。越多的肌肉被調(diào)動(dòng)起來(lái)，越多的卡路里會(huì)被消耗。
2.橢圓機(jī)可用于運(yùn)動(dòng)型的腿部康復(fù)訓(xùn)練和中老年的腿部康復(fù)訓(xùn)練：橢圓機(jī)使膝關(guān)節(jié)承受的沖擊力會(huì)比使用跑步機(jī)更小，可用于運(yùn)動(dòng)型的腿部康復(fù)訓(xùn)練和中老年的腿部康復(fù)訓(xùn)練。橢圓機(jī)鍛煉對(duì)心肺刺激溫和，同時(shí)又能有效刺激全身的贅肉，比較適合體重超標(biāo)的男性、女性、老人及小孩（12歲以上）等肥胖人群，尤其對(duì)產(chǎn)后塑身具有非常明顯的作用。
3.橢圓機(jī)健美體線的目的：橢圓機(jī)能將手和腿的運(yùn)動(dòng)有機(jī)結(jié)合起來(lái)，達(dá)到四肢協(xié)調(diào)、健美體線的目的。
4.橢圓機(jī)的健身運(yùn)動(dòng)與人的自然跑步相吻合：橢圓機(jī)利用人體跑步時(shí)，腳踝的運(yùn)動(dòng)軌跡近似于橢圓形的原理，通過(guò)一空間機(jī)構(gòu)，實(shí)現(xiàn)踏板軌跡的橢圓運(yùn)動(dòng)
5.橢圓機(jī)可以很好的鍛煉我們的心肺功能：橢圓機(jī)不僅可以鍛煉心肺功能，還能鍛煉背部的肌肉，更是一款康復(fù)效果很好的健身器材，同時(shí)還能起到燃燒脂肪，瘦身的效果。
6.橢圓機(jī)是保護(hù)關(guān)節(jié)的一種最佳運(yùn)動(dòng)器材：使用橢圓健身機(jī)訓(xùn)練時(shí)，訓(xùn)練者的膝關(guān)節(jié)承受的沖擊力會(huì)比使用跑步機(jī)要小，且橢圓機(jī)更容易于初學(xué)者練習(xí)。加上練習(xí)時(shí)需要上肢的配合，可以使人得到更全面的鍛煉。
8.橢圓車屏幕可以顯示出各種數(shù)據(jù)，讓您隨時(shí)了解您的運(yùn)動(dòng)情況：如訓(xùn)練者的心率、呼吸頻率、時(shí)間、速度、耗能等使訓(xùn)練者清楚的了解自己的鍛煉狀況。
橢圓機(jī)健身效果好不好？和跑步機(jī)相比健身效果如何？
橢圓機(jī)最大的特點(diǎn)就是人體運(yùn)用它鍛煉時(shí)膝關(guān)節(jié)是不存在著力點(diǎn)的。采用橢圓機(jī)鍛煉，不僅能預(yù)防、降低、緩解頸椎病、肩周炎及上背部的疼痛，而且避免了跑步時(shí)所產(chǎn)生的沖擊力，更好地保護(hù)了關(guān)節(jié)，從而具備更好的安全系數(shù)。橢圓機(jī)能鍛煉和刺激坐骨神經(jīng)的調(diào)節(jié)，增強(qiáng)腰部肌肉的耐力和力量，針對(duì)臀部、大腿、側(cè)腰及小腹部的刺激，達(dá)到塑身的效果。
通常情況下是：跑步＞橢圓機(jī)＞自行車
但有一些特殊情況需要考慮，比如橢圓儀阻尼加載過(guò)高或長(zhǎng)時(shí)間使用大傳動(dòng)比騎行、爬坡時(shí)傳動(dòng)比過(guò)大而每分鐘踏頻少于于60轉(zhuǎn)的話，都會(huì)對(duì)膝蓋造成損傷。
減肥效果從高到低排序?yàn)椋?/strong>
跑步＞橢圓機(jī)＞自行車（理論上單位時(shí)間內(nèi)肌肉群參與數(shù)量越多，減脂效果就越好）
橢圓機(jī)的作用和功效？橢圓機(jī)健身效果好不好？跑步機(jī)也好，橢圓儀也罷，或者是登山機(jī)、腳踏車、劃船機(jī)，它們統(tǒng)統(tǒng)都可以幫助你提高心肺功能、消耗更多熱量，只是每一種方式會(huì)各自有一點(diǎn)小小的側(cè)重，橢圓儀的特點(diǎn)在于能夠很好地訓(xùn)練我們上下肢的協(xié)調(diào)能力，提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)肌肉的支配效果，同時(shí)省掉了跑步機(jī)對(duì)膝關(guān)節(jié)的劇大沖擊力，更安全。但不同的運(yùn)動(dòng)器械都會(huì)有其最適應(yīng)的群體，減肥還要根據(jù)個(gè)人的身體狀況和興趣愛好來(lái)選擇，有規(guī)律，長(zhǎng)期堅(jiān)持，才是最關(guān)鍵的。