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練腰的健身器材有哪些，叫什么？現(xiàn)在人們?cè)絹?lái)越重視健身，年齡越大，腰部的重要性就變得越大，相信很多人都有這個(gè)感受，反正我有時(shí)候上班時(shí)間很久的話，就會(huì)出現(xiàn)腰部、背部犯困的情況，那種感覺(jué)就像體力不支一樣，特別累，這就是缺乏鍛煉的表現(xiàn)，所以我們應(yīng)該多加鍛煉，自己的腰、背、腿等全身都應(yīng)該保護(hù)好，加強(qiáng)鍛煉才能讓自己有個(gè)健康的身體，下面給大家推薦幾款練腰的健身器材以及它們的名稱、使用方法和功能。
  器材之一：腰背伸展器
  鍛煉方法：腰背部位緊貼靠背，腰背盡量向后彎曲，然后雙腳著地，可以做腿部的彎曲和伸展運(yùn)動(dòng)，彎曲和伸展都能使得腰背部在腰背伸展器材上滑動(dòng)，能全方位的鍛煉腰背。這個(gè)動(dòng)作也可以是直接背部緊貼靠背，并且保持不動(dòng)。
  主要功能：腰背伸展器的作用主要是幫助人伸展腰背，使背部的核心力量加強(qiáng)，防止背部肌肉出現(xiàn)無(wú)力的情況，也可以防止駝背，提高人的氣質(zhì)，訓(xùn)練背部的力量是很重要的。
  適宜人群：腰背伸展器都青少年和中老年的腰部都有很大的鍛煉效果。但是如果年齡較小也可能因操作不當(dāng)而出現(xiàn)意外，因此10周歲以下的兒童避免鍛煉。
  器材之二：轉(zhuǎn)腰器

  鍛煉方法：雙手握住轉(zhuǎn)腰器中間支撐桿上面的扶手，雙腳站到轉(zhuǎn)盤(pán)上面，脊柱是雙腳并攏站到上面，抓住扶手站好扶穩(wěn)，放置在轉(zhuǎn)動(dòng)的過(guò)程中不小心雙腳滑脫而導(dǎo)致受傷。做好預(yù)備姿勢(shì)之后可以向左轉(zhuǎn)動(dòng)或者向右轉(zhuǎn)動(dòng)，也可以上身軀干保持不動(dòng)，做  腰部扭動(dòng)的動(dòng)作，并且保持動(dòng)作到10秒或者是20秒之間的相對(duì)靜止。

  主要功能：轉(zhuǎn)腰器的轉(zhuǎn)動(dòng)可以對(duì)腰部起到很好的鍛煉，可以使腰部變得靈活，加強(qiáng)腰部肌肉的柔韌性，通時(shí)這個(gè)動(dòng)作對(duì)于腰椎鍵盤(pán)突出者和腰肌勞損者有這很好的輔助治療作用。
  注意事項(xiàng)：轉(zhuǎn)腰的之后不要轉(zhuǎn)的太快，這樣有可能造成雙腳滑落轉(zhuǎn)盤(pán)，很容易摔傷。萬(wàn)萬(wàn)不可雙手離開(kāi)扶手轉(zhuǎn)動(dòng)，如若是做360度雙手放開(kāi)的動(dòng)作，很容易摔跤，因?yàn)檫@個(gè)過(guò)程有可能引起因?yàn)檗D(zhuǎn)動(dòng)而造成的眩暈，也有可能摔傷頭部。建議兒童不要玩耍。
  器材之三：腰背腹肌組合器

  主要功能：主要的用途是提高腰背部，腹部及其軀干下部的肌肉強(qiáng)度，長(zhǎng)期鍛煉也會(huì)起到增肌的好功效。這個(gè)運(yùn)動(dòng)做主要的是可以增強(qiáng)腹肌保護(hù)內(nèi)臟的穩(wěn)定，也可以防止老年人體內(nèi)產(chǎn)生疝氣。提高腰部肌肉力量穩(wěn)固脊柱，也可以起到防止腰間盤(pán)突出的作用，對(duì)骨質(zhì)鍛煉有很好的幫助，提高骨質(zhì)量，防止壓縮性骨折。

  鍛煉方法：腰背腹肌組合器的鍛煉時(shí)仰臥起做運(yùn)動(dòng)的改話，雙腳伸到器材的支撐柱下面，雙手抱頭，做仰臥起做運(yùn)動(dòng)，這個(gè)運(yùn)動(dòng)主要鍛煉的是腹部和腰部肌肉的強(qiáng)度。
  練腰的健身器材有哪些？以上就是我為大家介紹的練腰的健身器材，只要大家堅(jiān)持訓(xùn)練，保持一個(gè)正確的動(dòng)作，都能夠練出好看的肌肉，最重要的是可以保持一個(gè)健康的身體，加強(qiáng)鍛煉還可以使自己心情愉悅，保持一個(gè)樂(lè)觀的人生觀，所以我們大家都應(yīng)該積極運(yùn)動(dòng)起來(lái)，保證身體各項(xiàng)功能都可以運(yùn)轉(zhuǎn)起來(lái)。