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     轉(zhuǎn)眼間夏日將至，這似乎在提醒大家，秀身材的季節(jié)到了！不過，好身材可不是說出來(lái)的，一切還得落實(shí)到實(shí)踐上才行！如果說游泳、攀巖需要一定的場(chǎng)地條件，那么跑步則是更適合夏季的健身減肥方式。

  由于夏季本就氣溫較高，跑步時(shí)會(huì)大量排汗，能幫助身體排毒，而且跑步時(shí)會(huì)促進(jìn)血液循環(huán)，從而提高新陳代謝水平，讓體內(nèi)脂肪的燃燒速度變得更快，所以在夏季跑步能達(dá)到的減肥效果更好。這也是大部分渴望健身減肥的人為何對(duì)夏日跑步如此熱衷的原因。

  夏季跑步減肥需要注意4個(gè)小細(xì)節(jié)：
  一、要選擇合適的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，一般建議早上九點(diǎn)前或者下午太陽(yáng)完全下山后跑步比較好。這些時(shí)間段，氣溫相對(duì)而言較低，不容易中暑。

  二、跑步前要做伸展運(yùn)動(dòng)，避免肌肉拉傷。

  三、不管是跑步前還是跑步后，都要及時(shí)補(bǔ)水，但跑步后不能馬上喝水，更不能喝冰水，否則易出現(xiàn)意外情況。
  四、跑完步后要及時(shí)擦汗、洗澡、換上干凈衣服，不然容易感冒和誘發(fā)皮膚病。
  了解了夏季跑步減肥的注意事項(xiàng)，想要在盛夏來(lái)臨前瘦成一道閃電的你，怎么可以錯(cuò)失良機(jī)？從今天開始，跑起來(lái)，相信過不了多久，你就可以大膽自信地秀出好身材！