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健身房一般有哪些器材？分別有什么作用？在這個全民健身的時代當(dāng)中，有人會選擇在室外進行鍛煉健身，也有人會選擇在健身房進行健身鍛煉，雖然說在室外鍛煉確實能夠給自己帶來健康，但是也不免會帶來一臉的灰塵。但如果在健身房健身就會干凈衛(wèi)生很多。那健身房一般有哪些器材？

  1.跑步機

  跑步愛好者的愛心寶貝。模擬路跑、上坡的環(huán)境，跑步時上半身要保持挺直，頭頂要穩(wěn)，整個身體繃直向前倒，依靠身體向前倒的力量推動自己前進。健身房里大多數(shù)人首先學(xué)會的是使用跑步機。
  運用跑步機減脂，控制心率在有氧區(qū)間，不需要將速度調(diào)得飛快。大約7-10之間即可。坡度也不建議調(diào)高，0-3左右就可以。坡度過高，上坡幅度大，每一步對膝關(guān)節(jié)的壓力就會相應(yīng)增加。
  2.橢圓機

  這類器械適合那些體重嚴(yán)重超標(biāo)，或者膝蓋、腰椎和腳踝有傷的人使用，它最早就是作為康復(fù)器械被發(fā)明的，因為它對關(guān)節(jié)的沖擊較小，尤其是膝關(guān)節(jié)。

  3.劃船機
  減脂效果出眾同時又能塑形，運動達到最大心率，對心肺功能的訓(xùn)練也很有效。運動中靠腿部、臀部的力量來進行，肩用力向后張開，并保持下壓，不可以聳肩。
  4.動感單車
  單車作為大腿主要發(fā)力的運動器械，整個過程在教練和音樂的引導(dǎo)下沒有那么枯燥，很快就完成了有氧訓(xùn)練。

  一小時能消耗 500 千卡以上的熱量，運動強度大！但是動感單車在騎行中容易造成損傷，騎行時沉肩、收腹，關(guān)注腳下的踩動節(jié)奏；雙手不能離開車把，切忌左右晃等動作。

  5.史密斯機

  史密斯臥推是固定器械上完成的臥推，對于初級健身者來說，自由臥推（啞鈴臥推、杠鈴臥推）還不能很好地把握平衡性，應(yīng)該先用史密斯作基礎(chǔ)練習(xí)，等一段時間后再去自由臥推。史密斯臥推分為平板、上斜、下斜三種情況。

  史密斯機器上左右兩邊的軌道被設(shè)計用來固定住杠的移動方向，杠不會向前傾也不會向後倒，當(dāng)然也不會左右歪斜。

  6.大飛鳥和小飛鳥

  大飛鳥是健身房專用健身器材，又名“龍門架”、“拉力訓(xùn)練器”，跟其他健身器材不同，施加在肌肉上的張力恒定，不會因為手臂的變化而變化，選擇不同的位置，可以鍛煉到腿部、臂部、背部、胸部、腹部肌肉。
  小飛鳥，小飛鳥是健身器材，比大飛鳥占位置要小，下面這圖片是新款小飛鳥，結(jié)合了小飛鳥和史密斯機的優(yōu)點。

  7.深蹲架

  深蹲的動作要領(lǐng)基本都是 下蹲時腰背部一定要挺直 收腹挺胸 眼睛象斜上方看 膝蓋下蹲時不要超過你的腳尖蹲至大腿與地面平行即可。一般深蹲是指大腿下蹲至與小腿的夾角小于90度。半蹲是指大腿下蹲至與地面平行，稍蹲是指大小腿之間的夾角在130~~160之間。還有個箭步蹲也會死練腿的。一般我們訓(xùn)練的時候做半蹲即可。
  8.肩部推舉機
  肩部推舉預(yù)備姿勢：端坐于器械上，雙手握緊器械，保持上體直立，背靠在器械上。
  動作過程：兩手豎直向上推舉，保持三角肌處于收緊狀態(tài)，在推至最高點時，停頓2至3秒。
  訓(xùn)練組數(shù)和次數(shù)：做3組，每組15次。
  健身房一般有哪些器材？分別有什么作用？上面就是給大家介紹的關(guān)于健身房的一些器材以及他們分別的作用，大家可以多多了解健身器材以及健身器材的重要性，他們的使用作用是很大的，有需求健身器材的朋友們，可與我們新生活健身器材聯(lián)系，我們是專業(yè)的健身器材銷售公司。