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不傷膝蓋的健身器材有哪些？大多數(shù)健身房和健身設(shè)施中種類繁多的運(yùn)動(dòng)器材看起來很誘人，但可能弊大于利。各種機(jī)器針對(duì)不同的肌肉群進(jìn)行鍛煉，提供最激烈和最有益的鍛煉。背部和膝蓋不好的人在選擇運(yùn)動(dòng)器材時(shí)必須小心，以免造成額外的壓力和傷害。根據(jù)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)學(xué)院的說法，運(yùn)動(dòng)不應(yīng)引起疼痛。如果您開始感到疼痛，請(qǐng)務(wù)必停止鍛煉。
  倒蹬機(jī)腿舉機(jī)

  與腿部伸展運(yùn)動(dòng)器材不同，腿部推舉可讓您將整個(gè)腳放在器材上，并用雙腿創(chuàng)造更自然的運(yùn)動(dòng)。腿舉機(jī)模擬您每天進(jìn)行的動(dòng)作，例如從坐姿起身。它還有助于加強(qiáng)腿部力量，減輕背部和膝蓋的壓力。

  臥式自行車

  臥式自行車是一種有效的心血管鍛煉機(jī)器，不會(huì)給您的膝蓋或背部增加壓力。用戶坐在一個(gè)寬闊的座位上，雙腿伸直向前推動(dòng)自行車的踏板。座椅配有背部支撐，通常包括阻力設(shè)置，以增加鍛煉強(qiáng)度，而不會(huì)對(duì)背部或膝蓋造成額外壓力。臥式自行車對(duì)鍛煉下半身肌肉特別有效，因?yàn)樯习肷韼缀鯖]有用力。同時(shí)，與其他鍛煉設(shè)備相比，該機(jī)器較大并且總體上使用的肌肉較少。

  橢圓機(jī)

  橢圓機(jī)是一種交叉訓(xùn)練機(jī)，因?yàn)樗梢砸淮涡蕴峁┤礤憻?。橢圓機(jī)對(duì)膝關(guān)節(jié)施加的壓力很小或沒有。通過與踏板對(duì)齊的車把的同步運(yùn)動(dòng)，可以在保護(hù)背部的同時(shí)加強(qiáng)背部。以正確的姿勢(shì)和形式，橢圓機(jī)是一種有效的鍛煉器材，適合背部和膝蓋不好的人。大多數(shù)機(jī)器都可以調(diào)整阻力以適應(yīng)初學(xué)者和背部或膝蓋特別麻煩的日子。額外的阻力或傾斜度可以提供更激烈的鍛煉來燃燒額外的卡路里。橢圓機(jī)是大多數(shù)健身房和健身中心的流行產(chǎn)品，并且有多種尺寸可供家庭使用。

  不傷膝蓋的健身器材有哪些？橢圓機(jī)、倒蹬機(jī)腿舉機(jī)、臥式車都是您不錯(cuò)的選擇！大家可以根據(jù)自己的需求選擇這三種器材中最適合自己的！