購物車
15534025601家用健身跑步機(jī)好還是橢圓機(jī)好?根據(jù)需求選擇適合自己的就是好的！
家用健身跑步機(jī)好還是橢圓機(jī)好?根據(jù)需求選擇適合自己的就是好的！跑步機(jī)和橢圓機(jī)都是必不可少的有氧健身器械，在健身房和家庭健身中的使用率都很高。各自都有一個很龐大的用戶群體。下面我們展開來看看跑步機(jī)和橢圓機(jī)各自的鍛煉方式。
一、使用跑步機(jī)健身的優(yōu)勢
1、用于傷愈后的恢復(fù)訓(xùn)練。因為它良好的避震是能有效避免過硬的路面對下肢造成過高的沖擊力，可用機(jī)跑用作傷愈后的恢復(fù)訓(xùn)練。
2、用于減肥。哪怕是大體重的減肥者，跑不起來，也可以通過跑步機(jī)減脂，把跑步機(jī)的坡度調(diào)至5-8°，通過這樣的坡度慢走保持體能，這種方式是個很好的開始，慢慢過渡到跑走結(jié)合，然后再過渡到全程跑起來。
3、修正跑姿。跑步機(jī)能將注意力專注在跑姿和身體各部位的反應(yīng)上，如果跑步機(jī)旁有面鏡子，或者放一臺攝錄機(jī)，就能很好的查看自己跑姿的缺陷。也能把注意力集中在身體部位的反應(yīng)上，能及時發(fā)現(xiàn)問題所在。
二、使用跑步機(jī)的注意事項
1、用心率跑。新手不知道設(shè)定什么速度的，最好能有心率表。為什么不推薦跑步機(jī)上的測心率功能，因為大多不準(zhǔn)，以（180-年齡）的心率跑（心率高低和速度基本成正比關(guān)系），這對新手尤其重要，能防止運動損傷，尤其是膝蓋的損傷。
2、不建議跑太長時間。一般不建議跑2小時以上，因為跑步機(jī)的電機(jī)有可能會燒掉。
3、防止暈眩。跑步快結(jié)束時，不要急著按停止鍵，先把速度降到走路的3-5的速度，走幾百米，然后按停止鍵，扶著扶手把腳擱在兩邊，閉眼停10秒鐘再下機(jī)，這是用于防止暈眩的，因為參照物的變化，會導(dǎo)致小腦的平衡機(jī)制失衡，導(dǎo)致暈眩，嚴(yán)重時甚至?xí)灥埂?br />
跑步機(jī)不能完全代替路跑。但可以把坡度調(diào)到2-3°左右，以便更好地模擬路跑。如果要參加路跑比賽，起碼要在一周內(nèi)跑1、2次路面。
三、使用橢圓機(jī)鍛煉的優(yōu)勢
使用橢圓機(jī)鍛煉，膝關(guān)節(jié)沒有受力點。采用橢圓機(jī)運動不僅可以預(yù)防、減輕和緩解頸椎病、肩周炎和上背痛，而且可以避免運動時產(chǎn)生的沖擊力，能更好地保護(hù)關(guān)節(jié)。
橢圓機(jī)主要由使用者的雙腿驅(qū)動，大部分采用組合式設(shè)計，手柄桿連接到每個踏板連桿上，這樣手臂就有一定的負(fù)擔(dān)，并提供輔助電源。使用者將手柄保持在肩高以下，推拉手臂，同時在橢圓路徑上來回移動腳。因此，擺動手柄的運動依賴于受約束的踏板運動并與之協(xié)調(diào)。一些設(shè)計拙劣的機(jī)器過分依賴使用者的腿部力量，由于機(jī)械比不能提供足夠的機(jī)械優(yōu)勢，導(dǎo)致手柄手柄速度過快。一個好的橢圓機(jī)會在手臂和腿的運動上達(dá)到一個平衡。
家用健身跑步機(jī)好還是橢圓機(jī)好？在鍛煉腿部肌肉和心臟方面，橢圓機(jī)相當(dāng)于跑步機(jī)。兩種運動器材的能耗和耗氧量基本相同。跑步機(jī)和橢圓機(jī)在運動方式上適合的人群不一樣，具體說哪種器械更好，大家可根據(jù)自身鍛煉時偏好使用的器械來選擇。